A IMPORTÂNCIA DA NUTRIÇÃO INFANTIL NAS ESTAÇÕES FRIAS A chegada do inverno traz na bagagem, além de casaquinhos, toucas e luvinhas, as preocupações com gripes, resfriados e outros problemas respiratórios.
Quando pensamos em bebês e crianças, os cuidados devem ser redobrados, porque os pequenos ainda não têm seu sistema imunológico totalmente desenvolvido.
A alimentação saudável nesta época do ano tem papel fundamental para o fortalecimento da imunidade e atua de forma preventiva.
Dizer que como nutróloga e pediatra, recomendo a ingestão de alimentos como frutas, legumes, verduras e algumas sementes que são tão ricos em vitaminas, minerais e outros nutrientes pode parecer bastante óbvio, e de fato é!
Afinal não há necessidade de nenhuma medicação mágica para estimular a imunidade da criança quando se tem qualidade e variedade de alimentos no dia a dia.
Ou seja, eu quero dizer que não há vantagem em tomar nenhuma cápsula ou xarope multivitamínico ou mesmo um efervescente para melhorar a saúde se a criança já tem uma boa alimentação.
Para você ter uma ideia, se a criança ingerir uma fruta cítrica, com uma laranja ou um e meio limão todos os dias, já garante a quantidade de antioxidante (vitamina C) recomendada para a idade e tão necessária para combater infecções.
Laranja e limão são frutas ricas em vitaminas A, C e E. Já os iogurtes naturais oferecem cálcio, proteínas e lactobacilos. Os alimentos de cor amarela, vermelha e verde escuro, como cenoura, abóbora, espinafre, couve se destacam no reforço do sistema imunológico, porque são ricos em vitamina A importante nos processos inflamatórios.
Que tal começar agora a fortalecer a imunidade do seu filho naturalmente, com uma alimentação mais saudável e equilibrada?
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