Você sabe a importância da suplementação e alimentação na gestação e lactação?
Os primeiros 1100 dias do bebê, um período que compreende desde o preparo para a concepção até os 2 primeiros anos de vida, são fundamentais para o desenvolvimento e crescimento da criança!
Durante a gestação, é importante manter uma dieta balanceada para garantir que você e seu bebê recebam todos os nutrientes essenciais e, hoje, vou apresentar alguns para vocês:
1. Ácido Fólico: é um nutriente que ajuda a prevenir defeitos do tubo neural do bebê, permitindo que o sistema nervoso se desenvolva sem intercorrências nesse período.
• Dose diária: 1 mg/dia
2. Ferro: é necessário para a produção de hemoglobina (que ajuda a transportar oxigênio no corpo) e para o desenvolvimento cerebral do bebê.
• Dose diária: 60 a 120 mg/dia
3. Cálcio: é um mineral que ajuda a fortalecer os ossos!
• Dose diária: 1,5 a 2 g/ dia
4. Vitamina D: a vitamina D ajuda na absorção de cálcio e também no desenvolvimento do sistema imunológico.
• Dose diária: 400 Ul/dia
5. Vitamina A: é importante para o sistema imunológico da mãe e do bebê, ajudando a prevenir infecções, além de seu papel para o desenvolvimento adequado dos órgãos da criança.
• Dose diária: 8000 a 10.000 Ul/ dia
Outros nutrientes que precisam ser suplementados são:
- DHA: 200 a 600 mg/dia
- Iodo: 150 mcg/dia
- Colina: 450 mg/dia
Lembre-se de conversar com seu médico para garantir que sua dieta atenda às necessidades nutricionais durante a gestação e lactação.
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